Capacidades motoras

Texto: Tainára Vigato - Aluna do 6º período do Curso de Educação Física da UFVJM

As capacidades motoras são classificadas apenas de forma didática, pois na prática é quase impossível trabalhá-las de forma isolada.

Para qualquer movimento temos que pressupor a existência de certo número de capacidades baseadas em predisposições genéticas e que se desenvolvem pelo treino.

As capacidades motoras se dividem em: capacidades condicionantes e capacidades coordenativas.

- Capacidades Condicionantes: referem-se a processos energéticos, como resistência, força, velocidade, flexibilidade.

- Capacidades Coordenativas: referem-se a processos reguladores do sistema nervoso central; como: ritmo, equilíbrio, destreza, habilidade...

Alguns autores criam uma classificação intermediária ou mista, que se referem aos processos energéticos e reguladores do sistema nervoso central, como a flexibilidade.

Quando capacidades condicionantes se subdividem as, elas começam a se relacionar: força + velocidade – força rápida, resistência + força – resistência de força ou resistência anaeróbica, resistência + velocidade – resistência de velocidade...

à RESISTÊNCIA: é a capacidade psicofísica de suportar a fadiga ou de se recuperar rapidamente do esforço físico, ou seja, quanto tempo um indivíduo pode executar um trabalho com determinada intensidade. Refere-se à extensão de tempo que um indivíduo consegue desempenhar um trabalho com determinada intensidade.

A resistência pode ser classificada, de acordo com:

- Participação Muscular: Geral

Localizada

- Modalidade Esportiva: Geral

Específica

- Mobilização Energética: Aeróbia

Anaeróbia

- Duração: Curta

Média

Longa

- Relação com outras Resistência de Força

Capacidades Motoras: Resistência de Força Rápida

Resistência de Velocidade

à FORÇA: é a quantidade máxima de força que um músculo ou grupo muscular pode gerar em um padrão específico de movimento em uma determinada velocidade de movimento. Pode ser classificada em: Força Máxima (estática e dinâmica), Força Rápida e Resistência de Força (estática e dinâmica).

- Força Máxima: representa a maior força disponível, que o sistema neuromuscular pode mobilizar através de uma contração máxima voluntária.

- - Força máxima estática: é a maior força que o sistema neuromuscular pode realizar por contração voluntária, contra uma resistência insuperável. Não há movimento, as forças se igualam e não há mudança de posição.

- - Força máxima dinâmica: é a maior força que o sistema neuromuscular pode realizar por contração voluntária no desenvolvimento do movimento. Há movimento.

- Força Rápida: (potência) é a capacidade do sistema neuromuscular de movimentar o corpo ou parte dele (braços, pernas) ou ainda objetos (bolas, pesos, esferas, discos) com uma velocidade máxima.

- Resistência de Força: Capacidade do organismo a resistir à fadiga, em caso de performance de força de longa duração.

à VELOCIDADE: É a capacidade de - em razão da mobilidade do sistema neuromuscular e do potencial da musculatura para o desenvolvimento da força - executar ações motoras em curtos intervalos a partir das aptidões disponíveis do condicionamento. É a capacidade de realizar um movimento num menor tempo possível.

A velocidade se divide em: velocidade de reação, velocidade de ação e velocidade de freqüência.

- Velocidade de Reação: é a capacidade de responder a um estímulo com uma ação no menor tempo.

- Velocidade de Ação: é a capacidade de realizar movimentos acíclicos com velocidade máxima e resistências baixas.

- Velocidade de freqüência: é a capacidade de realizar movimentos cíclicos com velocidades máximas com resistências baixas.

à FLEXIBILIDADE: é a capacidade e a característica de executar movimentos de grande amplitude, ou sob forças externas, ou ainda que requeiram a movimentação de muitas articulações. É a máxima amplitude de movimento. Ela pode ser:

- Geral: nível médio de flexibilidade dos grupos grandes grupos musculares.

- Específica: grau necessário e ideal à prática de uma determinada modalidade esportiva.

- Ativa: maior amplitude de movimento possível de uma articulação, que pode ser produzida sem ajuda externa, através de rendimento muscular ativo.

- Passiva: maior amplitude de movimento conseguida com o auxílio de forças externas (auxílio de um parceiro ou aparelhos).

- Estática: é a manutenção de um estado de alongamento por um determinado período de tempo.

- Dinâmica: habilidade de se utilizar a amplitude de movimento na performance de uma atividade física em uma velocidade normal ou rápida.